Автор текста: Станислав Лопатин
Хронический дефицит сна трансформировался из индивидуальной трудности в серьезную общественную проблему. Он сказывается на продуктивности труда, рассказал «Газете.ру» профессор, врач-сомнолог, руководитель федерального исследования SleepStudy Эдуард Якупов.
По результатам федерального проекта SleepStudy, более 60% россиян испытывают сложности с качеством ночного отдыха.
По словам эксперта, общество недооценивает масштаб проблемы хронического недосыпа. Многие воспринимают бессонницу как временное неудобство. Если на протяжении трех месяцев и дольше человек сталкивается с трудностями при засыпании, это свидетельствует о хроническом расстройстве сна.
При недостатке отдыха ухудшаются когнитивные показатели: концентрация внимания, память, быстрота реакции, отметил специалист.
«Исследования показывают, что человек, не спавший ночь, по скорости принятия решений и реакции сопоставим с человеком в состоянии алкогольного опьянения. Причина — в работе мозга во время сна. Ночью, особенно в фазе медленного сна, активизируется лимфатическая система, которая очищает мозг от продуктов обмена. Именно в этот период происходит его «перезагрузка». Если сон сокращен или нарушен, мозг не успевает восстановиться», — отметил Якупов.
Хронический недосып особенно опасен для людей, работающих в условиях высокой ответственности: диспетчеров, врачей, операторов опасных производств, профессиональных водителей.
В среднем взрослому человеку необходимо около восьми часов сна, хотя существуют индивидуальные особенности. Если человек плохо спит неделю или месяц, вероятность ошибки возрастает многократно, добавил сомнолог.
Читайте также:
Не навреди себе: какой выбрать спорт, чтобы не бросить через месяц
Храпуны в зоне риска: раскрыты признаки смертельно опасного синдрома
Как сохранить здоровье спины при сидячей работе: советы врача
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24