Фото: Мытищинская больница Автор: Екатерина Гимранова
Осень — время, когда людей часто одолевают усталость, сонливость и хандра. Ранее это романтически называли «сплином», но у современных врачей есть рациональное объяснение такому состоянию. В рамках объявленной Минздравом России недели популяризации потребления овощей и фруктов, специалисты Мытищинской больницы поделились полезными советами. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.
Врач-терапевт Центра здоровья Мытищинской больницы Сергей Лоиков рассказал, что осенью световой день короче, из-за чего вырабатывается больше мелатонина (гормона, способствующего сонливости), а серотонина («гормона радости»), наоборот, меньше. Кроме того, из-за плохой погоды человек меньше гуляет.
Специалист Сергей Лоиков поделился простыми методами борьбы с осенней усталостью, которая часто возникает из-за сокращения светового дня и холода. Он посоветовал вечером дома включать более яркий свет и обязательно совершать прогулки перед сном, чтобы поддерживать бодрость.
Врач подчеркнул важность медицинского обследования и анализа крови, поскольку постоянная усталость и слабость могут указывать на анемию — состояние, при котором в крови недостаточно красных кровяных телец или гемоглобина, что приводит к снижению кислорода в организме.
Лоиков отметил, что осенне-зимний период не должен стать причиной сокращения в рационе фруктов и овощей. Человек должен ежедневно потреблять около 400 гр этих продуктов. Если нужно, после консультации с терапевтом можно добавить прием витаминов. В случае простуды рекомендуется включать в меню фрукты, богатые витамином С, такие как лимоны и апельсины, которые помогают укрепить иммунитет.
Осень, по словам врача, не повод для уныния. Он рекомендовал насыщать жизнь яркими красками: носить цветную одежду, избегать пребывания в темноте, чаще бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни и включать в питание самые яркие овощи и фрукты, чтобы поддерживать хорошее настроение и энергию.
Новости Мытищ